facebook

أوميغا 3 للبشرة: فوائده وطرق استخدامه

الأربعاء، 24 أبريل 2019
  • أوميغا 3 للبشرة: فوائده وطرق استخدامه

    تحتاج البشرة إلى الأحماض الدهنية حتى تبقى نضرة ومتوهجة، ومن بين هذه الأحماض الأوميغا 3 المعروفة باسم زيت السمك، وسنتعرف على أوميغا 3 للبشرة: فوائده وطرق استخدامه.

    ما هو أوميغا 3؟

    أوميغا 3، هو اسمٌ يُطلق على مجموعةٍ من الأحماض الدهنية غير المشبعة المتعددة، أي أنّها تحتوي على بعض الروابط الثنائية في تركيبها الكيميائيّ، وتُعدّ هذه الأحماض أساسيّة لجسم الإنسان، أي أنّه لا يستطيع تصنيعها، ويجب عليه ان يحصل عليها من مصادرها الغذائية، ومن الجدير بالذكر أنّ أوميغا-3 يتوفر في الغذاء بثلاثة أشكال رئيسية، وهي حمض ألفا-اللينولينيك (بالإنجليزية: Alpha-Linolenic Acid)، وهو موجودٌ في النباتات إجمالاً، وحمض الدوكوساهيكسانويك (بالإنجليزية: Docosahexaenoic acid)، وحمض الإيكوسابنتاينويك (بالإنجليزية: Eicosapentaenoic acid)، ويمكن الحصول على هذين النوعين من المصادر الحيوانية والطحالب.

    أين يتواجد الأوميغا 3 في الأغذية؟

    • الأسماك

    تحتوي الأسماك على الأحماض الدهنيّة EPA، وحمض الدوكوساهيكسانويك DHA اللذان يعدّان من عناصر أحماض الأوميغا 3، ويمكن العثور على هذه الأحماض من سمك السلمون، والرنجة، والماكريل، والأنشوجة، ويمكن العثور عليها من الأسماك الزيتيّة؛ كالسردين، والتونة التي تحتوي عليها بكميات أقل من الأسماك الأخرى، كما أنّ هذه الأسماك قد تحتوي على المعادن الثقيلة، والملوّثات التي تذوب في الدهون، مثل ثنائي الفينيل متعدّد الكلور، والديوكسين، إلّا أنّها تحتوي على فوائد أكثر بكثير من مضارها، ويمكن حصول الأسماك على هذه الأحماض من النباتات البحريّة التي تعيش في بيئتها.

    • البيض

    يحصل الدجاج الذي ينتج البيض على الأوميغا 3 من مصادر مختلفة؛ كالخضار، والحشرات، والذرة، وفول الصويا، وبذور الكتان، وزيت الكانولا، وتحتوي هذه المصادر على حمض الفا لينوليك، الّذي يزيد من محتوى أوميغا 3 في البيض.

    • اللحوم

    تتشكّل أحماض أوميغا 3 الدهنية في البلاستيدات الخضراء للأوراق الخضراء، والطحالب، وبذور الكتان، والشيا اللاتي تتغذّى عليها مختلف الحيوانات؛ كالإبل، والغنم، والبقر، والدجاج، وعند تناول الحيوانات هذه الأعشاب الخضراء القويّة فإنّها تعمل على انخفاض المحتوى الكلي للدهن بنسبة 42.5٪، أي أقل بنسبة 54٪ من مجموع الأحماض الدهنية، وارتفاع 54٪ في بيتا كاروتين، وتصل نسبة فيتامين E من ألفا توكوفيرول إلى 288%، وهذا يعني وجود نسبة أعلى في الثيامين، والفيتامينات، والريبوفلافين، وارتفاع في المعادن الكالسيوم، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، وارتفاع 193٪ في إجمالي أوميغا 3S، وانخفاض في الدهون المشبعة المرتبطة بأمراض القلب.

    • المصادر النباتيّة

    يمكن الحصول عليها من بذور الشيا الغنيّة بحمض اللينوليك، وبذور الكتان، وبذور فاكهة الكيوي، وكاميلينا، وينجونبيري أو التوت البريّ، والرجلة، والقنب، والكانولا.

    فوائد أوميغا 3 للبشرة

    • تزيد من نعومة البشرة وتكسبها الحيوية والنضارة.
    • توحّد من لون البشرة وتخلصها من البقع الداكنة المتواجدة فيها.
    • تقي البشرة من تأثير الأشعة الفوق بنفسجية.
    • تحمي خلايا البشرة الدهنية وتجعلها صحية أكثر.
    • تحد من مظاهر جفاف البشرة، وترطبها، وتعالجها من التشققات.
    • تكافح من المشاكل الجلدية المختلفة؛ كحب الشباب، والبثور، والتقرحات، والصدفية، والإكزيما.
    • تجدد من خلايا وأنسجة البشرة.
    • تكافح من عوارض الشيخوخة المبكرة، كالتجاعيد و ظهورالخطوط الدقيقة.

    طريقة استخدام أوميغا 3 للبشرة

    • يستخلص الزيت الموجود في الكبسولات تماماً.
    • تؤخذ قطعة من القطن وتغمر فر الزيت المستخلص، ويوزع الزيت على الوجه.
    • يترك على الوجه لمدة 5-10 دقائق على الأقل.
    • يترك ليجف مجدداً لمدة 20 دقيقة.
    • ثم يشطف بالماء الدافئ.
    المزيد:

    تعليقات