• احصلي على بشرة نضرة مع تحدي إيقاف السكر لمدة 30 يوم

    تاريخ النشر: الأربعاء، 29 أغسطس 2018 آخر تحديث: الأربعاء، 08 سبتمبر 2021
    هذا الروتين يناسب البشرة الجافة البشرة المختلطة البشرة الدهنية

    معظمنا سمع بتحدي إيقاف السكر لمدة 30 يوم لتحسين صحة الجسم بشكل عام؟ وجميع من يعاني من الوزن الزائد يدرك جيداً بأن السكر هو أحد الأسباب الرئيسية؟ ولكن ربما القليل منا يعلم بأن السكر هو عدو ما نقول عنه بشرة نضرة لماذا يا ترى؟ وما هي أضرار السكر على البشرة؟ إليكن التفاصيل عبر السطور القادمة..

    والجدير ذكره بأننا لا ندعوك لإيقاف السكر بشكل نهائي، لكن من الأفضل اختيار السكر من مصادر طبيعية ، مثل الفاكهة لأن محتوى الألياف والماء المصاحب يساعد على إبطاء عملية الهضم وامتصاص السكر ، مما يمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم. وعندما يتعلق الأمر بالأطعمة المعبأة التي تحتوي على سكريات مضافة، يفضل تناول كمية محدودة طوال اليوم. [1]

    آثار تناول السكر المصنع على البشرة

    أضرار السكر المصنع على البشرة

    لا تختلف أضرار السكر على الجسم عن أضرارها على البشرة، بل تظهر بوضوح أكثر على البشرة، وسنسلط الضوء هنا على أهم أضرار السكر على البشرة 

    السكر يسبب التهاب البشرة

    يحتوي السكر المصنع على نسبة حموضة عالية تسبب ارتفاعاً في مستوياته بالدم مما يؤدي إلى حدوث التهاب في الجسم و الجلد، وأهم مصادر السكر المصنع  هي: السكر الأبيض و البني، و الدبس و شراب القيقب، و غيرها،  لذا ينصح باستبدالها ببعض السكريات الطبيعية كالفواكه والعسل الطبيعي.

    السكر يسبب ظهور تجاعيد البشرة

    لا تؤثر الالتهابات الناتجة من تناول السكر على الصحة فحسب وإنما تسبب ظهور التجاعيد، بسبب مهاجمة السكر لخلايا الكولاجين، المسؤولة عن مرونة البشرة، الأمر الذي يؤدي إلى جفاف الجلد و ظهور التجاعيد. حيث جمع الباحثون البيانات لتحديد عملية تسمى glycation والتي قد تلعب دورًا في التآكل والشيخوخة المرتبطة بالجلد، عندما يدخل السكر الاصطناعي والمعالج إلى مجرى الدم ، فإنه يرتبط أحيانًا ببروتينات الكولاجين والإيلاستين في الجلد ويبدأ في تكسيرها. عندما يحدث هذا ، يفقد الجلد مرونته وتبدأ التجاعيد في التشكل.  [2]

    تناول السكر بكثرة يسبب مهاجمة الجذور الحرة للبشرة

    تعتبر الجذور الحرة من ألد أعداء  عبارة عن مكونات تسبب التهابات و أمراض في الجسم نتيجة الإفراط في تناول السكر ، لقدرته على تعطيل أنزيمات مضادات الأكسدة في الجسم، وبالتالي يساهم تناول السكر في ظهور الجذور الحرة، الضارة بالجسم, و التي يتم التخلص منها عن طريق تناول الأطعمة المليئة بمضادات الأكسدة كالفواكه منخضفة السكر و الخضار.

    اسمرار البشرة وشحوبها بسبب السكر

    عند تناول كميات كبيرة من السكر فإن نسبة السكر في الدم ترتفع و بسرعة لتعاود في الهبوط بشكل سريع بعد تحرير الأنسولين في الخلايا الخاصة بها، مما يخلق توتراً داخلياً يدفع الجسم للشعور بالضعف و الجوع و الكآبة، وكما يؤثر على شكل الجلد ليصبح غامقاً و شاحباً.

    السكر سبب من أسباب فقدان البشرة لمرونتها

    هل تعلمين بأن السكر يمتص الماء الموجود في خلايا الجسم، ويسبب جفافاً لبشرتك. وبالتالي تفقد بشرتك مرونتها وتصبح عرضة للجفاف والترهل والتجاعيد المبكرة أيضاً.

    انتفاخ تحت العينين بسبب المبالغة في تناول  السكر

    انتفاخ تحت العينين بسبب المبالغة في تناول  السكر

    يسبب السكر الكثير من الخلل في الجسم مما يسيئ للبشرة، ويعتبر انتفاخ العينين واحداً من هذه الأسباب، وقد يكون ناتجاً عن التهابات في الجسم أو في حال ترافق تناول السكر مع تعب الكلى واحتباس السوائل في الجسم وانتفاخ حول العينين.

    أداء معدتك ينعكس على بشرتك

    يتخمر السكر في الأمعاء مما ينعكس على كفاءة عملية الهضم فعندما يدخل السكر إلى الأمعاء، يأخذ الجسم الجلوكوز الذي يحتاجه و يتبقى جزء منه في الأمعاء، ليتصاعد نسبة منه إلى الدم، و يسبب تسمم في الجسم، كما ويظهر ذلك على الجلد مباشرة ليصبح داكناً وشاحباً.

    تحدي إيقاف السكر لمدة 30 يوم لبشرة نضرة

    تعالي معنا نتحد لإيقاف السكر المصنع لمدة 30 يوماً، وسوف تنبهرين من النتائج المدهشة التي سوف تحصلين عليها، وأهمها بشرة نضرة ورائعة وجسم صحي.

    قد تظنين بأن الأمر صعب، ولكن إن هيأت نفسك وتشاركت مع من حولك بهذا التحدي فسوف تسهل المهمة عليك، كما أنه عندما تعلمين بأنه يمكنك استبدال السكر المصنع بكميات قليلة من المكونات الطبيعية التي تعتبر محلي طبيعياً فسوف تجدين بدائل شهية ومفيدة من السكر المصنع المدمر لخلايا بشرتك.

    ونحن لا ندعوك لهذه التحدي من فراغ، فالسكر مدمر لبشرتك مثل الشمس، حيث يقول الدكتور كارل ثورنفيلد، طبيب الأمراض الجلدية الذي يتمتع بأكثر من 30 عاماً من الخبرة في مجال أبحاث البشرة، إن للسكر تأثيرين رئيسيين على الجلد، فهو ينشط الالتهاب ويرتبط بالكولاجين ليجعل الجلد صلباً. سوف نتطرق بالتفصيل على آثار تناول السكر المصنع على البشرة في السطور التالية.

    طرق تقلل من ضرر تناول السكر على البشرة

    هنالك طرق مختلفة لمنع تلف السكر على الجلد مهما كان وضع بشرتك حالياً [3] ، ولذا ابدئي فيها اليوم جنباً إلى جنب مع تحدي إيقاف السكر: 

    1. اشربي الكثير من الماء: لا يؤثر شرب الماء بشكل مباشر على ترطيب بشرتك ولكنه يساعد جسمك على أداء الوظائف الأساسية التي تدعم صحة البشرة بشكل أكثر فعالية. الماء ضروري لإنتاج الكولاجين والإيلاستين ، والحفاظ على ترطيب الجسم يمكن أن يحسن قدرته على مواجهة آثار الشيخوخة.
    2. تناولي مضادات الأكسدة: تعمل مضادات الأكسدة على تحييد الجسم وحمايته من الآثار الضارة للجذور الحرة. هذه الفيتامينات والمعادن التي توجد بشكل طبيعي تضع مفتاحًا في عملية التحلل عن طريق منع السكر من الالتصاق بالبروتينات. ينتج جسمك مضادات الأكسدة بشكل طبيعي، ولكن يمكنك أيضًا العثور عليها في الأطعمة اليومية مثل التوت والخضروات الورقية والقهوة.
    3. حافظي على عادات نوم صحية: أحد أفضل أسرار الجمال لدينا هو الحصول على قسط كافٍ من النوم. أثناء نومك ، تنشط بشرتك بشكل مفرط ، وتجدد وتصلح أي ضرر يحدث أثناء النهار. تشير الدراسات إلى أن قلة النوم تساهم في زيادة الخطوط الدقيقة والتجاعيد وتفاوت لون البشرة وتقليل المرونة. لكن الأمر يتعلق بأكثر من كمية النوم ؛ الجودة هي نفس القدر من الأهمية. يقوم جسمك بأكبر قدر من العمل أثناء النوم العميق لمواجهة آثار الشيخوخة الناجمة عن السكر وغيره من الضغوطات.

    وفي الختام، إذا كنت متشجعة لقبول تحدي إيقاف السكر للحصول على بشرة نضرة، ننصحك بوضع برنامج غذائي يحتوي على الفواكه قليلة السكر وكذلك استخدام كميات قليلة جداً من المحليات الطبيعية، والأهم استشارة طبيبك إذا ما كنت تعانين من انخفاض السكر في الدم، ونحن على ثقة بأن هذا التحدي لن يضمن لك بشرة صحية فحسب بل جسد معافي وصحي طوال العمر.  

    هل وجدت ما يفيدك في مقالاتنا، إذا كنت مهتم اشترك بالنشرة الالكترونية المجانية لبشرتك وتعرف على أهم المعلومات والحلول لأهم مشاكل البشرة المختلفة من خبراء البشرة لدينا.

    1. أ "Yes, eating a lot of sugar can affect your skin. Here's how." ، هذا المقال منشور على موقع www.insider.com
    2. "How Does Sugar Affect the Skin" ، هذا المقال منشور على موقع www.biodermis.com
    3. "5 Signs That Sugar Is Aging Your Face" ، هذا المقال منشور على موقع https://eminenceorganics.com/ca
  • احصلي على بشرة نضرة مع تحدي إيقاف السكر لمدة 30 يوم