• حمض الفوليك للشعر: فوائده وكيفية استخدامه

    تاريخ النشر: الثلاثاء، 15 أكتوبر 2019 آخر تحديث: الثلاثاء، 20 يوليو 2021

    الحفاظ على الشعر وصحته ليس بالأمر الصعب والمستحيل، ولن يتطلب منكِ ذلك سوى الحفاظ على نظام غذائي سليم والحصول على بدائل الفيتامينات، واليوم سنتحدث عن حمض الفوليك للشعر: فوائده وكيفية استخدامه.
    ما هو حمض الفوليك

    حمض الفوليك هو الشكل الصناعي لفيتامين B9، وهو أحد فيتامينات B المركبة كما أنه يعتبر من الفيتامينات المعقدة، ويساعد هذا الحمض على إنتاج كريات الدم الحمراء، ويسهم حمض الفوليك في تحسين صحة البشرة والشعر والجهاز العصبي، وهو متوافر في بعض أنواع الأطعمة مثل النشويات والبيض، ويمكن الحصول عليه.

    وبشكل عام يوصي الأطباء بتناول جرعة يومية من حمض الفوليك للرجال والنساء البالغين هي 400 ميكروغرام (مكغ) مصدر موثوق. [1]  وإذا لم تحصلوا على ما يكفي من حمض الفوليك من الأطعمة الكاملة في نظامكم الغذائي، فقد تحتاجون إلى تناول المكملات. وكما تعود أهمية حمض الفوليك للحامل لقدرته على منع التشوهات، ولكن يجب استشارة الطبيب لأخذ الجرعة المناسبة لأن المبالغة قد تعود سلباً على الجنين.

    فوائد حمض الفوليك للشعر

    • يعتبر حمض الفوليك مسؤول بشكل أساسي عن نمو الخلايا بشكل صحي، ومنها الموجودة داخل أنسجة بشرتك وكذلك في شعرك وأظافرك. لذا يعتبر إجراء رائع لعلاج نمو الشعر، حيث يساعد على علاج مشكلة تساقط الشعر، وبالتالي الحماية من فقدان الشعر.
    • يعالج مرض الثعلبة الذي يصيب فروة الرأس.
    • يسهم في تعزيز نمو بصيلات شعر جديدة.
    • عند تناوله في مقتبل العمر، يعتبر عامل وقاية من ظهور الشيب في الشعر، لأنه يلغي سبب من أسباب ظهور الشعر الأبيض.

    حمض الفوليك للشعر: فوائده وكيفية استخدامه

    فوائد حمض الفوليك للشعر الأبيض

    أثبتت دراسة أجريت نُشرت في أوائل عام 2017 [1] ، على 52 بالغًا يعانون من شيب مبكر. بأنه يوجد لديهم نقص في حمض الفوليك وفيتامينات B-7 و B-12، وهذا لأن حمض الفوليك يساعد في: 

    • توفير التغذية اللازمة للشعر .
    • يحفز حمض الفوليك إنتاج صبغة الميلانين في الشعر المسؤولة عن لون الشعر (كلما زادت كلما كان لون الشعر أعمق وأغنى).
    • يزيد الحصول على الجرعة المناسبة من حمض الفوليك على إنتاج كريات الدم الحمراء في الدم، وبالتالي ضخ الأكسجين لبصيلات الشعر وتأخير ظهور الشيب.
    • يسّرع عملية طرح المواد الغذائية من الطعام، الأمر الذي يزيد سرعة إنقسام الخلايا.

    فوائد حمض الفوليك للشعر الخفيف

    عندما يكون لديك نقص في حمض الفوليك أول ما يتأثر الشعر لأنه من أضعف العناصر في الجسم، ولذا فإن حمض الفوليك يساعد الشعر الخفيف على:

    • يسهم حمض الفوليك في تنشيط نمو بصيلات الشعر، وبالتالي الحصول على شعر أقوى وأكثر كثافة.
    • يخفف من مشكلة تساقط الشعر.

    طرق استخدام حمض الفوليك للشعر

    يوجد عدة طرق لاستخدام حمض الفوليك للشعر والاستفادة من فوائده، أهمها:

    حمض الفوليك للشعر مع الشامبو

    يمكنك تطبيق حمض الفوليك مع الشامبو عبر هذه الخطوات:

    1. يتم طحن بضع حبات من حمض الفوليك.
    2. أضيفيها إلى علبة الشامبو المناسب لشعرك، واستخدميها في كل مرة عند غسيل الشعر.
    3. تخلصي من بقايا حمض الفوليك عبر شطف شعرك بالماء بشكل جيد.

    حمض الفوليك مع الزيت

    طبقي حمض الفوليك مع زيت الجوجوبا أو زيت الخروع عبر هذه الخطوات:

    1. يتم طحن 3 حبات من حمض الفوليك.
    2. أضيفيها إلى 5 ملاعق من الزيت.
    3. دلكي فروة الرأس والأطراف بالخليط واتركيها لمدة ساعة. 
    4. تخلصي من بقايا حمض الفوليك والزيت عبر شطف شعرك بالماء والشامبو بشكل جيد.

    تناول حمض الفوليك ضمن النظام الغذائي أو كمكمل غذائي

    إذا كنت تعانين من تساقط الشعر أو من الشعر الأبيض، ننصحك باستشارة الخبير أو الطبيب وإجراء الفحوصات اللازمة، وفي حال كان لديك نقص في حمض الفوليك، سوف ينصحك الطبيب بهاتيت الخطوتين:

    • تعزيز النظام الغذائي بحمض الفوليك الذي يتوافر في بعض الأطعمة مثل (فاصوليا، بروكلي، الحمضيات، الخضار الورقية الخضراء، اللحم، المكسرات، الدواجن والقمح). [2]
    • تناول المكلات الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك بجرعات يحددها الطبيب حسب الحالة وبمدة محددة.

    جمع حمض الفوليك مع الزنك لتعزيز كثافة الشعر

    لا تقتصر صحة الشعر وكثافته على حمض الفوليك، بل على كمية من الفيتامينات والمعادن (قد يؤدي نقص فيتامين د إلى تساقط الشعر) وكمان أن للزنك فوائد هامة للبشرة والشعر مع حمض الفوليك وتناولها للحصول على شعر صحي وكثيف:
    إذا كنت تعاني من مشكلة تساقط الشعر الناتجة عن نقص الزنك، فإن زيادة تناولك للزنك قد يعزز نمو الشعر. حيث أظهر استخدام الزنك زيادة في نمو الشعر، ولكننا ننصحك باستشارة الطبيب قبل البدء في تناول أي مكملات. [3]

    ولطريقة بعيدة عن المخاطر يمكنك تعزيز نظامك الغذائي بحمض الفوليك والزنك سوياً، يتوافر الزنك في (البيض والمكسرات والمحار والسبانخ والحمص والبطاطا الحلوة)، وبعضها يتوافر فيها الزنك وحمض الفوليك في آن واحد.

    فوائد حمض الفوليك للجسم

    • يساعد على تشكيل الأحماض الأمينية، وذلك عن طريق استقبال المركبات أحادية الكربون.

    • يمنع حمض الفوليك إرتفاع نسبة الهوموسيستين.

    • يعمل على تكوين حمض DNA.

    • يسهم في تجديد خلايا البشرة.

    • يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء والبيضاء.

    • يحافظ على صحة العظام، ويمنع إصابات الجهاز العظمي.

    • يحسن من إمتصاص فيتامين B12.

    • يحمي من الإصابة بالجلطات الدماغية.

    • يحمي من الإصابة بالسرطان وخصوصاً سرطان القولون والرحم.

    • يمنع تناول حمض الفوليك أثناء الحمل من إصابة الجنين بالتشوهات الخلقية.

    • يقوي تناول حمض الفوليك كمكملات أو ضمن نظام غذائي عضلة القلب.

    • يحافظ على صحة الأسنان واللثة.

    • يعالج حمض الفوليك مشكلة الضمور البقعي.

    • يمنع الإصابة بالأرق.

    • يعالج حمض الفوليك مرض البهاق الجلدي.

    • يقلل الشعور بالإكتئاب.

    هذا كل ما نرغب بتقديمه عن حمض الفوليك للشعر، استشيري طبيبك وعززي نظامك الغذائي بالفوليك، وسوف تلمسي الفرق ليس في شعرك فحسب بل في صحتك وبشرتك أيضاً.

    هل وجدت ما يفيدك في مقالاتنا، إذا كنت مهتم اشترك بالنشرة الالكترونية المجانية لبشرتك وتعرف على أهم المعلومات والحلول لأهم مشاكل البشرة المختلفة من خبراء البشرة لدينا.

    1. أ ب "Does Folic Acid Help with Hair Growth?" ، هذا المقال منشور على موقع www.healthline.com
    2. "Folic Acid For Hair Growth: The Complete Guide" ، هذا المقال منشور على موقع www.byrdie.com
    3. "How To Use Folic Acid For Hair Growth" ، هذا المقال منشور على موقع www.stylecraze.com
  • حمض الفوليك للشعر: فوائده وكيفية استخدامه