• فيتامين e للبشرة الجافة

    تاريخ النشر: الجمعة، 24 سبتمبر 2021
    هذا الروتين يناسب البشرة الجافة

    تحتاج البشرة الجافة إلى الترطيب المستمر للتقليل من جفافها وعلاجها من التقشر والحكة، ويمكن استعمال الفيتامينات التي تفيد هذه النوعية من البشرة ومنها فيتامين e أو فيتامين هـ الذي يعد من مضادات الأكسدة القوية التي تحمي خلايا الجلد من الإجهاد التأكسدي الأمر الذي يؤخر من ظهور علامات التقدم في السن، كما يساعد هذا الفيتامين على تغذية البشرة ويفتح لونها، ويمكن الحصول عليه من الأطعمة والمكملات الغذائية، وسنتعرف في هذا المقال على فيتامين e للبشرة الجافة.

    فيتامين e للبشرة الجافة

    يدخل فيتامين e في تصنيع الكريمات ومنتجات العناية بالبشرة، ويتميز بامتلاكه خصائص مضادة للأكسدة، ويتألف فيتامين e من عدة مركبات مثل مركب التوكوترينول ومركب التوكوفيرول، ومن أهم فوائده تنشيط الدورة الدموية وتقوية جهاز المناعة، كما أنه من الفيتامينات الهامة لصحة البشرة، ويمكن الحصول عليه من الصيدلية على شكل زيت أو مكمل غذائي على شكل كبسولات، كما يتواجد في العديد من الأطعمة مثل السبانخ، وزيت الزيتون والحبوب والمكسرات وغيرها، ويقدم العديد من الفوائد للبشرة، وسنتعرف لاحقًا على فوائد فيتامين e للبشرة الجافة [1]

    فيتامين e للبشرة الجافة
    فوائد فيتامين e للبشرة الجافة

    يعتبر فيتامين e من الفيتامينات الهامة للبشرة خاصةً البشرة الجافة، إذ يساعد على استعادة رطوبتها وعلاجها من الجفاف، وسنتناول فيما يأتي على أهم فوائد فيتامين e للبشرة الجافة:

    • يتمتع فيتامين e بخصائص مضادة للأكسدة قوية تساعد على حماية البشرة الجافة من التلف.
    • يعمل فيتامين e كمضاد للالتهابات مما يساعد على تهدئة البشرة الجافة.
    • عند استخدام موضعيًا على البشرة كزيت يساعد في منع فقدان الماء من الجلد وبالتالي الحفاظ على ترطيب البشرة الجافة.
    • يعالج البشرة الجافة من الاحمرار والحكة.
    • يخفف من أعراض الصدفية والأكزيما.
    • يحد من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة لأن يشد الجلد ويضيق المسام ويحارب الترهلات.
    • ينعم الشفايف ويرطبها عند تطبيق زيت فيتامين e موضعيًا على الشفايف الجافة، وذلك لأن فيتامين e يساعد على تجديد الخلايا وبالتالي تظهر خلايا جديدة أكثر صحة.
    • يعالج التصبغات الجلدية ويزيل البقع الداكنة التي يسببها زيادة إنتاج الميلانين.
    • يعالج البشرة الجافة من التقشر.
    • يسرع من عملية شفاء الجروح. [2] [3]

    طرق استخدام فيتامين e للبشرة الجافة

    تطبيق فيتامين e على البشرة وخاصة على البشرة الجافة يساهم في علاجها من الكثير من المشكلات، وسنتعرف فيما يأتي على أبرز طرق استخدام فيتامين e للبشرة الجافة:

    طريقة استخدام فيتامين e للبشرة الجافة مع الزبادي

    يعمل فيتامين e مع الزبادي على تطهير البشرة الجافة من جميع الشوائب كما يحسن من مرونتها، وذلك لاحتواء هذا المزيج على حمض اللاكتيك الذي يغذي البشرة ويرطبها، ويستخدم أيضًا في علاج الجلد الباهت والبقع الداكنة، ويعمل على تفتيح البشرة، والطريقة كما يأتي:

    المكونات

    1. كبسولتان من فيتامين e
    2. ملعقتان كبيرتان من الزبادي العضوي
    3. بضع قطرات من عصير الليمون

    طريقة التحضير والاستخدام

    1. يستخرج محتوى كبسولات فيتامين e في طبق ويضاف إليه الزبادي وتخلط المكونات.
    2. يضاف عصير الليمون إلى المزيج مع تقليب المكونات جيدًا.
    3. يطبق المزيج على البشرة ويترك لمدة خمس عشرة دقيقة.
    4. تغسل البشرة جيدًا بالماء.
    5. يستخدم هذا المزيج على الوجه مرتين في الأسبوع.

    يجب تجنب تطبيق هذا المزيج على البشرة الجافة الحساسة لأن عصير الليمون قد يسبب لها التهيج والاحمرار.

    طريقة استخدام فيتامين e للبشرة الجافة مع البابايا

    يحتوي قشر البابايا على غراء يتمتع بخصائص تساعد على تفتيح البشرة وفيتامين e  يعمل على تغذية البشرة ويصلح خلاياها، والطريقة كما يأتي:

    المكونات

    1. أربع كبسولات من فيتامين e
    2. ملعقتان كبيرتان من معجون البابايا
    3. ملعقة صغيرة من العسل العضوي

    طريقة التحضير والاستخدام

    1. يتم تفريغ الكبسولات من محتواها الزيتي ويوضع في طبق ثم يضاف معجون البابايا.
    2. يضاف العسل وتخلط جميع المكونات حتى تتداخل مع بعضها.
    3. يطبق المزيج على البشرة ويترك لمدة تتراوح من عشرين دقيقة إلى خمس وعشرين دقيقة.
    4. تشطف البشرة بالماء.
    5. تكرر هذه الوصفة ثلاث مرات في الأسبوع.

    طريقة استخدام فيتامين e للبشرة الجافة مع زيت الزيتون

    يساعد فيتامين e  على إصلاح خلايا الجلد التالفة أما زيت الزيتون يرطب البشرة ويجدد الخلايا الأمر الذي يقلل من التصبغات والبقع الداكنة، والطريقة كما يأتي:

    المكونات

    1. كبسولتان من فيتامين e
    2. ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر

    طريقة التحضير والاستخدام

    1. يستخرج الزيت من الكبسولات ويخلط مع زيت الزيتون.
    2. يطبق المزيج على البشرة ويتم تدليكها بلطف لمدة عشر دقائق.
    3. يترك المزيج على البشرة لمدة ساعة ثم تغسل بالماء.
    4. يستخدم هذا المزيج ثلاث مرات في الأسبوع.

    طريقة استخدام فيتامين e للبشرة الجافة مع الحليب

    يحتوي الحليب على حمض اللاكتيك الذي يغذي البشرة ويساعد على تفتيحها وترطيبها، ويعمل فيتامين e على إصلاح الخلايا، والطريقة كما يأتي:

    المكونات

    1. كيسولتان من فيتامين e
    2. ملعقة صغيرة من العسل العضوي
    3. ملعقتان كبيرتان من الحليب

    طريقة التحضير والاستخدام

    1. يتم تفريغ كبسولات فيتامين e ويخلط محتواها مع العسل والحليب.
    2. تخلط المكونات مع بعضها جيدًا.
    3. يطبق المزيج على البشرة ويترك لمدة عشرين دقيقة.
    4. تغسل البشرة بالماء.
    5. يجب تكرار هذه الوصفة ثلاث مرات في اليوم.

    طريقة استخدام فيتامين e للبشرة الجافة مع الجليسرين

    يساعد الجليسرين على ترطيب البشرة وجعلها ناعمة، بينما يحافظ فيتامين e  على تغذية البشرة، والطريقة كما يأتي:

    المكونات

    1. كبسولة من فيتامين e
    2. ملعقتان كبيرتان من ماء الورد
    3. ملعقة صغيرة من الجليسرين

    طريقة التحضير والاستخدام

    1. يخلط فيتامين e مع الجليسرين وماء الورد.
    2. يوضع الخليط على البشرة ويترك ليلة كاملة.
    3. تغسل البشرة جيدًا بالماء.
    4. يجب تكرار هذا الخليط من مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.

    طريقة استخدام فيتامين e للبشرة الجافة مع جل الصبار

    يساعد جل الصبار على إصلاح البشرة والتقليل من التصبغات والبقع الداكنة التي تنتج عن الأشعة فوق البنفسجية، وذلك لاحتواء جل الصبار على الألوسين الذي يثبط الميلانين والتيروزيناز، وفيتامين e غني بمضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة، الأمر الذي يساعد تفتيح البقع الداكنة والتقليل من علامات الشيخوخة المبكرة، والطريقة كما يأتي:

    المكونات

    1. كبسولتان من فيتامين e
    2. ملعقة كبيرة من جل الصبار

    طريقة التحضير والاستخدام

    1. تفرغ محتويات كبسولات فيتامين e في طبق.
    2. يضاف جل الصبار إلى فيتامين e ثم تخلط المكونات مع بعضها جيدًا.
    3. يطبق الخليط على البشرة ويتم تدليكها بلطف لبضع دقائق.
    4. يترك الخليط على البشرة لمدة تتراوح من خمس عشرة دقيقة إلى عشرين دقيقة.
    5. تغسل البشرة جيدًا بالماء. [4]

    مصادر فيتامين e للبشرة الجافة

    هناك العديد من المصادر الغذائية الغنية بفيتامين e منها الزيوت والمكسرات والحبوب والخضار والفاكهة، ويوصي الخباء بأخذ ما يقارب 15 مليغرامًا في اليوم من هذا الفيتامين لدى الأشخاص البالغين، وسنتعرف فيما يأتي على مصادر فيتامين e للبشرة الجافة إذ سوف نبين ما يحتوي 100 غرام من كل مصدر غذائي على هذا الفيتامين:

    الزيوت من مصادر فيتامين e للبشرة الجافة

    • زيت اللوز: يحتوي على 261% من الكمية الموصى بها أي ما يعادل 41 مليغرام.
    • زيت دوار الشمس: يحتوي على 274% من الكمية الموصى بها أي ما يعادل 41 مليغرام.
    • زيت البندق: يحتوي على 315% من الكمية الموصى بها أي ما يعادل 47 مليغرام.
    • زيت بذور الحنطة: يحتوي على 996% من الكمية الموصى بها أي ما يعادل 149 مليغرام.
    • زيت النخيل: يحتوي على 106% من الكمية الموصى بها أي ما يعادل 16 مليغرام.
    • زيت الكانولا: يحتوي على 116% من الكمية الموصى بها أي ما يعادل 18 مليغرام.
    • زيت بذور العنب: يحتوي على 192% من الكمية الموصى بها أي ما يعادل 29 مليغرام.

    الخضروات والفاكهة من مصادر فيتامين e للبشرة الجافة

    • اللفت الأخضر النيء: يحتوي 19% من الكمية الموصى بها أي ما يعادل 2.9 مليغرام.
    • فاكهة المانجو: تحتوي على 6% من الكمية الموصى بها أي ما يعادل 0.9 مليغرام.
    • الفلفل الأحمر الحلو: يحتوي على 6% من الكمية الموصى بها أي ما يعادل 1.6 مليغرام.
    • فاكهة الأفوكادو: تحتوي على 14% أي ما يعادل 2.1 مليغرام.
    • التوت البري المجفف: يحتوي على 14% من الكمية الموصى بها أي ما يعادل 2.1 مليغرام.
    • الكشمش الأسود: يحتوي على 7% من الكمية الموصى بها أي ما يعادل 1 مليغرام.
    • العليق: يحتوي على 8% من الكمية الموصى بها أي ما يعادل 1.2 مليغرام.
    • الكيوي: يحتوي على 10% من الكمية الموصى بها أي ما يعادل 1.5 مليغرام.
    • السبانخ: يحتوي على 14% من الكمية الموصى بها أي ما يعادل 2 ميلغرام.
    • البروكلي: يحتوي على 10% من الكمية الموصى بها أي ما يعادل 1.5 مليغرام.
    • الزيتون المخلل: يحتوي على 25% من الكمية الموصى بها أي ما يعادل 3.8 مليغرام.

    الأسماك واللحوم من مصادر فيتامين e للبشرة الجافة

    • سمك قوس قزح: يحتوي على 19% من الكمية الموصى بها أي ما يعادل 2.8 مليغرام.
    • سمك السلمون الأطلسي: يحتوي على 8% من الكمية الموصى بها أي ما يعادل 1.1 مليغرام.
    • لحم الإوز: يحتوي على 12% من الكمية الموصى بها أي ما يعادل 1.7 مليغرام.
    • سمك أذن البحر: يحتوي على 27% من الكمية الموصى بها أي ما يعادل 4 مليغرام.
    • لحم الأخطبوط: يحتوي على 8% من الكمية الموصى بها أي ما يعادل 1.2 مليغرام.
    • جراد البحر: يحتوي على 10% من الكمية الموصى بها أي ما يعادل 1.5 مليغرام.
    • لحم الحلزون: يحتوي على 33% من الكمية الموصى بها أي ما يعادل 5 مليغرام.
    • سمك القد المجفف: يحتوي على 19% من الكمية الموصى بها أي ما يعادل 2.8 مليغرام.
    • سرطان البحر: يحتوي على 7% من الكمية الموصى بها أي ما يعادل 1 مليغرام.

    البذور والمكسرات من مصادر فيتامين e للبشرة الجافة

    • الصنوبر: يحتوي على 62% من الكمية الموصى بها أي ما يعادل 9.3 مليغرام.
    • البندق: يحتوي على 100% من الكمية الموصى بها أي ما يعادل 15 مليغرام.
    • اللوز: يحتوي على 171% من الكمية الموصى بها أي ما يعادل 26 مليغرام.
    • بذور عباد الشمس: تحتوي على 234% من الكمية الموصى بها أي ما يعادل 35 مليغرام.
    • الكاجو: يحتوي على 6% من الكمية الموصى بها أي ما يعادل 0.9 مليغرام.
    • الجوز الأمريكي: يحتوي على 9% من الكمية الموصى بها أي ما يعادل 1.4 مليغرام.
    • بذور اليقطين: تحتوي على 9% من الكمية الموصى بها أي ما يعادل 1.4 مليغرام.
    • الفستق: يحتوي على 19% من الكمية الموصى بها أي ما يعادل 2.9 مليغرام.
    • الجوز البرازيلي: يحتوي على 38% من الكمية الموصى بها أي ما يعادل 5.7 مليغرام.
    • الفول السوداني: يحتوي على 56% من الكمية الموصى بها أي ما يعادل 8.3 مليغرام. [5]

    فيتامين e للبشرة الجافة

    أضرار فيتامين e للبشرة الجافة

    بالرغم من فوائد فيتامين e للبشرة الجافة إلى أنه لا يعد علاجًا فعالًا للجميع خاصةً إذا كانت مسام البشرة معرضة للانسداد وذلك لأن تطبيق زيت فيتامين e موضعيًا على البشرة يزيد الوضع سوءًا، أما تناول مكملات فيتامين e عن طريق الفم لمدة قصيرة بعد من الطرق الآمنة لدى المعظم لكن تناولها لأكثر من عام قد يسبب تراكم فيتامين e في الجسم وتحديدًا في مجرى الدم الأمر الذي يؤدي إلى تقليل عدد الصفائح الدموية وسيولة الدم.

    يتعارض تناول مكملات فيتامين e مع الأدوية المميعة للدم وفي حال معاناة الشخص من اضطراب النزيف، لذا يفضل استشارة الطبيب قبل تناول مكملات فيتامين e عن طريق الفم. [3]

    تعرفنا في هذا المقال على فيتامين e للبشرة الجافة، وفوائد فيتامين e للبشرة الجافة، وطرق استخدام فيتامين e للبشرة الجافة، ومصادر فيتامين e للبشرة الجافة، وذكرنا أيضًا أضرار فيتامين e للبشرة الجافة، إذ أن تطبيق فيتامين e موضعيًا على البشرة يعد آمنًا، لكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول مكملات فيتامين e عن طريق الفم.

    هل وجدت ما يفيدك في مقالاتنا، إذا كنت مهتم اشترك بالنشرة الالكترونية المجانية لبشرتك وتعرف على أهم المعلومات والحلول لأهم مشاكل البشرة المختلفة من خبراء البشرة لدينا.

    1. "Benefits of Vitamin E for Hair and Skin" ، منشور على موقع emedihealth
    2. "The Holistic Dry Skin Treatment You Havent Tried Yet" ، منشور على موقع byrdie
    3. "How Can Vitamin E Oil Help the Appearance and Health of My Face?" ، منشور على موقع healthline
    4. "Why Vitamin E Capsules Are Good For Your Skin" ، منشور على موقع stylecraze
    5. "20 Foods That Are High in Vitamin E" ، منشور على موقع healthline
  • فيتامين e للبشرة الجافة

    فيتامين e للبشرة الجافة
icon

مواضيع ذات صلة