• نصائح لترطيب البشرة في رمضان

    الأربعاء، 12 أبريل 2017 الأحد، 07 مارس 2021
    هذا الروتين يناسب جفاف البشرة

    تعتبر البشرة من أكثر الأجزاء التي تتأثر بالعوامل وتغيير العادات اليومية في شهر رمضان المبارك، إذ تتعرض البشرة إلى نقص الرطوبة وجفافها خلال فترة الصيام وهي من المشاكل التي تعاني منها جميع الفتيات بسبب عدد ساعات الصيام الطويلة والامتناع عن شرب الماء خلال هذه الساعات مما يسبب جفاف البشرة وفقدانها لرطوبتها، وسنقدم لكِ في هذا المقال نصائح لترطيب البشرة في رمضان لتتجنبي العديد من المشاكل التي يسببها جفاف البشرة خلال الشهر الفضيل. 

    جفاف البشرة في رمضان

    إن الصيام لعدد ساعات طويلة في النهار يسبب فقدان الجسم للرطوبة بنسبة عالية جدًا إذ تقل نسبة الماء بداخل الجسم، لذلك يجب الحرص على تعويض نقص السوائل في الجسم بعد الإفطار حتى لا تفقد البشرة بريقها ونضارتها وإشراقتها، وهناك الكثير من النساء يرتكبنّ بعض الأخطاء في هذا الشهر الفضيل ومنها: شرب المشروبات الغازية بكثرة، وشرب العصائر المُصنعّة، وعدم شرب كميات كافية من الماء، وتناول المشروبات الغنية بالسكر مما يسبب إجهاد البشرة وإرهاقها وبهتانها لأن هذه الأساليب لا تعوض الجسم بما فقده من كمية السوائل وبالتالي تظهر هذه المشكلة في البداية على البشرة ويليها أجهزة الجسم الأخرى. [1]

    أسباب جفاف البشرة في رمضان

    إن جفاف البشرة سببه العديد من المشاكل مثل ارتفاع درجة الحرارة وتزداد هذه المشكلة في شهر رمضان نتيجة نقص السوائل في الجسم خلال الصيام، وعلى الرغم من جفاف البشرة في رمضان عند الكثير من النساء إلا أن للصيام أيضًا الكثير من الفوائد على البشرة التي لا تعد ولا تحصى مثل تنظيف الجسم من السموم وتنقية البشرة من البثور وزيادة مناعة الجلد وغيرها الكثير من الفوائد الأخرى، وتتعدد أسباب جفاف البشرة في رمضان نذكر منها ما يلي:

    • عدم تناول الطعام الصحي الغنيّ بالفيتامينات والمعادن أثناء وجبة الإفطار، إذ تعتبر العناصر الغذائية المتنوعة التي تتكون من وجبة متكاملة مثل الخضار الطازجة والشوربات المتنوعة من الطرق التي تمد الجسم بالسوائل وبالتالي تحد من مشكلة جفاف البشرة وتساعد على ترطيبها.
    • تناول الأطعمة الغنية بالدهون والدسمة مثل المقالي والحلويات وبكميات كبيرة تؤثر بشكل سلبيّ على نضارة وصحة البشرة.
    • عدم شرب كمية كافية من الماء يوميًا بعد وجبة الإفطار واستبدالها بالمشروبات الغازية والعصائر المصنعة.
    • قلة تناول الفاكهة بين وجبتيّ الإفطار والسحور.
    • عدم استخدام كريمات الترطيب الخاصة بالبشرة يوميًا.
    • تعريض البشرة للحرارة المرتفعة مثل الوقوف لساعات طويلة أمام الموقد أو الفرن أثناء الطهي يسبب جفاف البشرة. [2]

    العناية بالبشرة في رمضان

    لا بد من وضع خطة يومية للعناية بالبشرة خلال شهر رمضان المبارك بحيث لا تفقد البشرة بريقها ونضارتها ورطوبتها أثناء هذا الشهر الكريم، وإليكِ خطوات العناية بالبشرة في رمضان خلال هذه السطور:

    • الحرص على تناول وجبة إفطار صحية ومتكاملة بحيث تحتوي على بعض الخضار الطازجة مثل الجزر والخيار، أو تناول السبانخ والبروكلي المسلوقة على البخار.
    • الحرص على البدء بتناول كوب من لبن الزبادي ويليه طبق من الشوربة على وجبة الإفطار.
    • تناول كمية مناسبة من المكسرات بعد وجبة الإفطار وذلك لاحتوائها على دهون صحية مفيدة للبشرة.
    • الحرص على شرب كمية مناسبة من الماء بعد وجبة الإفطار وحتى وجبة السحور بما لا يقل عن 2 لتر يوميًا.
    • تناول الأطعمة الدسمة والمقالي والحلويات والمخللات بكمية معقولة وعدم الإفراط بتناولها.
    • الإكثار من تناول الفاكهة بين وجبتيّ الإفطار والسحور وذلك لاحتوائها على الفيتامينات والألياف الغذائية التي تحتاجها البشرة.
    • تناول كوب من لبن الزبادي على وجبة السحور.
    • الامتناع عن تعريض البشرة لأشعة الشمس أثناء النهار ويمكن استخدام كريم واقي من الشمس.
    • الامتناع عن أداء التمارين الرياضية قبل وجبة الإفطار خلال النهار.
    • التقليل من الوقوف أما الموقد والفرن أثناء إعداد الطعام.
    • الحرص على عدم الاستحمام بالماء شديد السخونة.
    • ترطيب الجسم بغسول يحتوي على الجلسرين.
    • استخدام كريم مرطب لترطيب الوجه والجسم مرتين في اليوم.
    • تقشير البشرة مرة أسبوعيًا.
    • النوم لعدد ساعات كافية في الليل. [1]

    ترطيب البشرة في رمضان

    هناك العديد من الطرق التي تجنب البشرة من الجفاف وتساعد على ترطيبها في شهر رمضان، نذكر منها ما يلي:

    • الحرص على ترطيب البشرة باستخدام الكريمات المرطبة أو الزيوت الطبيعية مرتين في اليوم، مرة صباحًا ومرة ثانية مساءً.
    • ينصح بتقشير البشرة مرتين على الأقل في الأسبوع وذلك لتنظيف مسام البشرة بعمق وإزالة الخلايا الميتة التي تؤدي لشحوب وخشونة البشرة، وتقشير البشرة أمر هام لتنشيط الدورة الدموية في البشرة وزيادة نعومتها وزيادة رطوبتها ويمكن عمل مقشر طبيعي مثل السكر والليمون، أو السكر وزيت الزيتون، أو الليمون والعسل.
    • الحرص على ترطيب الجسم كاملًا بعد الاستحمام باستعمال كريم مرطب.
    • وضع ماسكات طبيعية تتألف من مكونات طبيعية مثل البيض والزبادي والعسل وزيت الزيتون فهذه الماسكات تساعد على مد البشرة بالترطيب اللازم وتغذيها، كما يمكن تطبيق الماسكات المتوفرة في الأسواق التي تحتوي على عناصر مفيدة للبشرة ويجب الحرص على انتقاء الأقنعة المناسبة لنوع البشرة لتفادي الإصابة بنتائج عكسية.
    • اتباع نظام غذائي صحي تتوفر فيه جميع العناصر الطبيعية مثل الفواكه والخضار والسمك والبقوليات والحبوب والبقوليات فهذه الأطعمة جميعها تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية والفيتامينات والمعادن الضرورية للبشرة.

    طرق ترطيب البشرة في رمضان

    لا يختلف روتين العناية بالبشرة وترطيبها في رمضان عن الأيام العادية إلا أن البشرة في هذا الشهر الفضيل تحتاج إلى ترطيبها بشكل مستمر مثل صنع الماسكات الطبيعية وتطبيقها على البشرة يوميًا، ونقدم لكِ خلال السطور الآتية عدة طرق لترطيب البشرة في رمضان:

    قناع العسل والزبادي لترطيب البشرة في رمضان

    • اخلطي كمية مناسبة من لبن الزبادي مع العسل الطبيعي.
    • طبقي الخليط على بشرتكِ ورقبتكِ ثم طبقي فوق القناع شرائح من الخيار.
    • اتركي القناع لمدة 20 دقيقة، ثم اشطفي بشرتكِ بماء فاتر.
    • كرري الوصفة مرة أسبوعيًا.

    قناع الزبادي والموز لترطيب البشرة في رمضان

    • ضعي ملعقة كبيرة من لبن الزبادي في طبق.
    • أضيفي نصف ثمرة من الموز المهروس فوق اللبن وخلطي المزيج جيدًا.
    • طبقي الخلطة على بشرتكِ واتركيه لمدة 20 دقيقة ثم اغسلي بشرتكِ بماء فاتر. [3]
  • نصائح لترطيب البشرة في رمضان

    الأربعاء، 12 أبريل 2017 الأحد، 07 مارس 2021