• فيتامينات للبشرة الدهنية

    تاريخ النشر: الخميس، 30 سبتمبر 2021
    هذا الروتين يناسب البشرة الدهنية مشاكل البشرة الدهنية

    الفيتامينات عبارة عن عناصر غذائية يحتاجها الجسم للبناء وتجديد الخلايا وذلك لمحاربة الأمراض والعدوى والقيام بالعمليات الحيوية، وتعتبر الفيتامينات من المركبات الكيميائية الضرورية للجسم لكنه يحتاج غليها بكمياتٍ أقل من الكربوهيدرات والبروتينات وغيرها من العناصر الهامة الأخرى، وتتمثل أهمية الفيتامينات بتحفيز الخلايا على النمو واستقلاب المعادن وإفراز الهرمونات، كما أنها مفيدة للشعر والبشرة، وسنتعرف في هذا المقال على فيتامينات للبشرة الدهنية.

    البشرة الدهنية والعناية بها

    تفرز الغدد في البشرة الدهنية كميات زائدة من الدهون أثناء مرحلة البلوغ وتستمر كذلك حتى في فترة الشباب الأمر الذي يزعج الأشخاص الذين يمتلكون هذه النوعية من البشرة لزيادة انتشار حب الشباب خاصةً في فصل الصيف مع ارتفاع درجات الحرارة، ويمكن العناية بالبشرة بالدهنية باتباع روتين معين يناسبها ويضبط كمية الدهون المفرزة، وفيما يأتي أبرز طرق العناية بالبشرة الدهنية:

    • انتقاء منتجات التجميل التي تناسب البشرة الدهنية بحيث تكون خالية من الزيوت واختيار الأنواع التي تحتوي على كميات كبيرة من الماء.
    • تجنب استخدام المكياج الذي يتركب من مكونات ثقيلة لأنه يسد المسام ويعرض البشرة الدهنية لمشاكل كثيرة.
    • عدم لمس الوجه بالدين المتسختين كي لا يصل التلوث إلى سطح البشرة.
    • ربط الشعر خاصةً إذا كان دهنيًا كي لا تصل الدهون إلى البشرة.
    • الاستمرار في غسل الوجه وتنظيفه بالماء الدافئ والغسول المناسب للبشرة الدهنية مرتين في اليوم، ويجب الحرص على عدم الإكثار من غسل البشرة كي لا تتعرض للتهيج.
    • استخدام تونر للبشرة الدهنية لأنه يمتلك خصائص قابضة، ويجب أن يكون خاليًا من الزيوت والدهون.
    • الابتعاد قدر الإمكان عن التواجد في الأماكن المعرضة لأشعة الشمس المباشرة لأن تتلف البشرة الدهنية ويجب استخدام واقي الشمس الخالي من الزيوت كما يجب أن يكون على شكل جل مقاوم للماء كي لا تتعرض المسام للانسداد، ويجب أن يكون معامل الحماية 30 وأكثر.
    • التخفيف من التوتر كي لا يزداد وضع البشرة الدهني سوءًا لأن التوتر يسبب ظهور حب الشباب.
    • ممارسة اليوغا وجلسات التامل.
    • الحرص على ترطيب البشرة الدهنية باستعمال كريم الترطيب المناسب لها بحيث يكون خاليًا من الزيوت.
    • استخدام فيتامينات للبشرة الدهنية لتزويدها بمضادات الأكسدة. [1]

    فيتامينات للبشرة الدهنية

    فيتامينات هامة للبشرة الدهنية

    استخدام فيتامينات للبشرة الدهنية على شكل كبسولات أو مكملات غذائية من الأمور الهامة للعناية بالبشرة إذ يمكن تطبيقها موضعيًا للحصول على فوائدها المضادة للأكسدة والتي تقوم بدورها بحماية البشرة من الجذور الحرة التي تسبب تلف انسجة الجلد، وفيما يأتي سنتعرف على فيتامينات هامة للبشرة الدهنية:

    فيتامين سي للبشرة الدهنية 

    يعرف فيتامين سي بأنه من أهم الفيتامينات التي تحتاجها البشرة للحفاظ على صحتها، وذلك لأنه يعزز من إنتاج الكولاجين كما أنه يشد الترهلات ويعالج الندبات التي تنشأ عن البثور وحب الشباب، ويعد فيتامين سي من مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة التي تسبب التلف للبشرة وتؤدي إلى تجمع البكتيريا في المسام، ويمكن الحصول على فيتامين سي من المصادر الغذائية ومنها الجوافة والفليفلة والبرتقال والليمون، كما يمكن تطبيق سيروم فيتامين سي.

    فيتامين هـ للبشرة الدهنية

    يعتبر فيتامين هـ من الفيتامينات الهامة للبشرة الدهنية الذي يمتلك خصائص مضادة للأكسدة ويعالج حب الشباب ويحافظ على صحة البشرة، كما يحميها أضرار أشعة الشمس ويخفف من الالتهابات، ويمكن الحصول على فيتامين هـ من المصادر الغذائية مثل زيت عباد الشمس وزيت الزيتون والحبوب الكاملة والمكسرات والخضروات الورقية، ويمكن استعمال كبسولات فيتامين هـ.

    فيتامين أ للبشرة الدهنية

    يساعد فيتامين أ على ضبط كمية الإفرازات الدهنية الأمر الذي يخلص البشرة من مشكلة حب الشباب ويعيد تشكيل بطانة المسام وبالتالي تدفق الزيت خارج البشرة وعدم تجمعه داخل المسام مما يحد من انسدادها، ومن الفوائد الأخرى لهذا الفيتامين حماية البشرة من ظهور الرؤوس السوداء والبثور، ويتواجد فيتامين أ في العديد من منتجات العناية بالبشرة على شكل ريتينول. [2] [3] [4]

    فوائد فيتامينات للبشرة الدهنية

    فوائد الفيتامينات للبشرة الدهنية عديدة وفيما يأتي سنتعرف على أبرز هذه الفوائد:

    فوائد فيتامين د للبشرة الدهنية

    يعتبر فيتامين د من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم والبشرة للحفاظ على الصحة والجمال ومن أهم فوائده للبشرة الدهنية ما يأتي:

    • تطبيق فيتامين د موضعيًا على البشرة الدهنية يساعد في علاجها من حب الشباب.
    • يعالج البشرة الدهنية من الأعراض الالتهابية وذلك لأن هذا الفيتامين يتمتع بخصائص مضادة للميكروبات تهدئ هذه الالتهابات.

    فوائد فيتامين ب5 للبشرة الدهنية 

    من أهم الفيتامينات للبشرة الدهنية هو فيتامين ب5 الذي يعرف بحمض البانتوثينيك والذي يقدم للبشرة العديد من الفوائد وفيما يأتي نذكر أبرزها:

    • يحد من ظهور حب الشباب.
    • يزيد من تكسير الدهون الفائضة التي يتم إفرازها في البشرة الدهنية مما يضبط كمية هذه الدهون.
    • يقلل من فرص إصابة المسام بالانسداد.
    • يخفف من التوتر الذي يعد من أبرز عوامل الإصابة بحب الشباب. [5]

    مكملات غذائية للبشرة الدهنية

    أخذ المكلات الغذائية في حال انخفاضها في الجسم أو بهدف علاج البشرة الدهنية من المشاكل المرتبطة بها من خلال تطبيقها موضعيًا من الأمور التي تحاف على صحة البشرة، وفيما يأتي سنتعرف على مكملات غذائية للبشرة الدهنية:

    المعادن من المكملات الغذائية للبشرة الدهنية

    تحتاج البشرة الدهنية إلى معدن السيلينيوم ومعدن الزنك وذلك للحفاظ على صحتها، وتوجد هذه المعادن في الإنزيمات التي تساعد الجلد على القيام بوظيفته بالصورة الصحيحة، ويساعد السلسينيوم على التقليل من الأضرار التي تتركها اشعة الشمس فوق البنفسجية والتي تتمثل بالقروح والالتهابات، ويمكن الحصول على السيلينوم من خبز القمح الكامل، وبذور عباد الشمس، والأرز البني، ونودلز البيض، والمحار، والتونة، والهلبوت، والمكسرات البرازيلية، أما الزنك فيمكن الحصول عليه من الدجاج، ولحم الديك الرومي، ولحم الأبقار، والسلطعون، والمحار. 

    فيتامينات للبشرة الدهنية

    الأحماض الدهنية الأساسية من المكملات الغذائية للبشرة الدهنية

    من الأحماض الأساسية التي تحتاجها البشرة الدهنية هي أحماض الأوميغا 6 وأحماض الأوميغا 3 التي تلعب دورًا هامًا في عمل الجلد ومظهر البشرة، وتتمثل فائدتها بدعم وظيفة الجلد كطبقة حماية والتخفيف من الالتهابات، ويمكن الحصول على أحماض الأوميغا 3 الدهنية من المصادر الغذائية التي تتمثل بزيت الجوز، والجوز، وبذور الشيا، وزيت بذور الكتان، ويمكن الحصول على أحماض الأوميغا 6 الدهنية من المكسرات البرازيلية، والبقان أو الجوز، والصنوبر، والسمسم، وفول الصويا، والذرة، وعبارد الشمس، والقرطم.

    وأخيرًا تعتبر الفاكهة والخضروات من الخيارت الرائعة لاحتوائها على فيتامينات للبشرة الدهنية تمدها بمضادات الأكسدة، وتجدر الإشارة بأن بعض الأطعمة تحتوي على أكثر من عنصر غذائي يجعل البشرة تعمل بصورة أفضل، ومن أهم المصادر الغذائية التي تفيد البشرة الدهنية نذكر ما يأتي:

    • الأسماك الدهنية مثل التونة، وسمك السردين، وسمك السلمون، وتحتوي هذه الأطعمة على السيلينيوم، وأحماض الأوميغا 3، والبروتين.
    • الخضروات الورقية الداكنة مثل الملفوف والسبانخ واللفت، وتحتوي هذه الأطعم على السيلينيوم والبروتين وأحماض الأوميغا 3 وفيتامين هـ وفيتامين سي وفيتامين أ.
    • البيض الذي يحتوي على الزنك والسيلينيوم وفيتامين هـ وفيتامين أ والبروتين.
    • بذور الكتان التي تحتوي على السيلينيوم وأحماض الأوميغا 3.
    • البقوليات مثل الحمص والعدس وتحتوي هذه الأطعمة على الزنك والبروتين.
    • الأفوكادو الذي يعد من الدهون الصحية ويحتوي أيضًا على فيتامين هـ وفيتامين سي.
    • زيت الزيتون البكر الممتاز الذي يحتوي على فيتامين هـ والدهون الصحية. [3]

    وفي نهاية هذا المقال نكون قد تعرفنا على فيتامينات للبشرة الدهنية، وذكرنا فوائد الفيتامينات للبشرة الدهنية، والمكملات الغذائية للبشرة الدهنية، كما تطرقنا لذكر أهم المصادر الغذائية الغنية بالفيتامينات والمعادن والعناصر الصديقة للبشرة الدهنية نرجو أن نكون قد قدمنا لكم معلومات كافية عن الفيتامينات وأهميتها، لكن تجدر الإشارة بأن عدم الحصول على العناصر الغذائية من الأطعمة يمكن اللجوء إلى المكملات الغذائية التي تباع على شكل أقراص وكبسولات لكن يفضل استخدامها بعد استشارة الطبيب المختص.

    هل وجدت ما يفيدك في مقالاتنا، إذا كنت مهتم اشترك بالنشرة الالكترونية المجانية لبشرتك وتعرف على أهم المعلومات والحلول لأهم مشاكل البشرة المختلفة من خبراء البشرة لدينا.

    1. "How to Care for Oily Skin" ، منشور على موقع wikihow
    2. "Best Vitamins and Supplements for Acne" ، منشور على موقع takecareof
    3. أ ب "The Best Vitamins and Supplements for Oily Skin" ، منشور على موقع myspapura
    4. "The best vitamins for your skin type: oily skin" ، منشور على موقع australianskininstitute
    5. "5 فيتامينات للبشرة الدهنية" ، منشور على موقع altibbi
  • فيتامينات للبشرة الدهنية

    فيتامينات للبشرة الدهنية
icon

مواضيع ذات صلة